锻炼颈椎的八个动作有：
1.扩胸运动；
2.做望月的姿势；
3.做耸肩的动作；
4.用头部画一个米字的形状；
5.端坐位伸长及收缩颈部；
6.拉伸颈部肌肉；
7.引体向上；
8.按摩颈部夹脊穴、风池穴，平时还可以做俯卧撑。
标签：颈椎,锻炼,八个
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锻炼颈椎的八个动作有：
1.扩胸运动；
2.做望月的姿势；
3.做耸肩的动作；
4.用头部画一个米字的形状；
5.端坐位伸长及收缩颈部；
6.拉伸颈部肌肉；
7.引体向上；
8.按摩颈部夹脊穴、风池穴，平时还可以做俯卧撑。
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