没有最快最有效的减肥方法,建议采取以下方法来达到减肥的目的:
体育锻炼可以消耗能量,培养毅力,增加生活乐趣,控制食欲,防止肌肉萎缩,促进新陈代谢,预防和治疗肥胖的相关合并症,并可长期维持减肥效果。
根据个人的爱好选择不同的运动项目,如:散步、跑步、游泳、骑车等,并要长期坚持。
控制热量的摄入是减肥的基本措施。
首先要改变饮食品种,不吃高热量低营养的饮食,然后再减少摄入量。一般多采用限定每日热量的疗法。饮食应以高蛋白食物为主,尽量减少碳水的摄入,但可以摄入玉米、高粱等优质碳水,此外还需要适当摄入新鲜的水果蔬菜。
药物治疗,可在医生指导下选择西布曲明、奥利司他等药物,但药物的选择要严格遵医嘱,不可盲目使用。
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