如何预防脑血管供血不足

大脑的需氧量大概是肌肉的三倍，氧气对大脑的运作和自愈都极其重要。

健全的大脑是建立在健康的血流量上，然而脑血管供血不足会给机体带来很多问题。

一、如何提高脑血管供血

1、所有的有氧运动都有利于循环和健康，研究显示适量的运动能帮助上了年纪的女人提高脑部的血液循环。建议快走30~50分钟，每周三到四次。

2、瑜伽有很多体式会要求头低于心脏，直接促进血液向脑部流动。

3、研究显示，可可豆里的黄酮类化合物促进更多的血液流向大脑，另外甜菜汁被证实有提高大脑供血量的作用。

二、如何预防脑供血不足

1、脑供血不足的患者也可以通过足底按摩，可以在家人的帮助下，或到养生馆进行按摩脚底，用大拇指使劲的按一按，会有很舒服的感觉，这种按摩的方式能够有效的改善，轻微的脑供血不足。

2、脑供血不足的患者，平时应该要多到户外呼吸新鲜的空气，当脑供血不足症状减轻，应该找个空气新鲜的地方进行深呼吸和慢慢吐出，这样能够增加肺活量，改善脑部的血液循环，对脑供血不足有着一定的疗效。

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