失眠应该怎么办呢?

在我们身边有很多人都经历过失眠的痛苦，可以说失眠无处不在，不管是小孩还是老人，亦或者是年轻人都逃不开失眠的困扰，失眠可以直接导致我们的免疫力下降。

下面我们就看看失眠应该怎么办呢?

一、改善情绪。患者一定要注意调节自己的情绪，最好能保持乐观的心态，对社会竞争,个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

二、治疗失眠就要养成好有规律的生活，保持正常的生活节律，避免睡觉前喝茶,饮酒等。

这样才能形成一种习惯，帮助患者改善失眠。

三、有些人晚上睡不着，就是因为白天睡得过度导致的，所以要限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

四、失眠患者也可通过锻炼改善症状，白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

五、为了营造一个好的休息氛围，患者一定要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、避开光线刺激等。

如果你现在也正在经受着失眠的困扰，那么建议您晚上在睡觉之前喝上一杯牛奶，这样对于睡一个安稳的好觉都是很有帮助的，同时我们还应该做适当的运动，实在睡不着的话可以听一听音乐也是可以的。

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