中老年人一旦上了年纪后，总会觉得自己这里不舒服，那里不舒服，中老年人上了年纪后还容易出现腰酸背痛，上楼不得力的现象，其实这些都是由于中老年人身体缺钙的原因，导致补钙用什么好呢?
(1)虾皮豆腐汤：虾皮50克，洗净泡发;嫩豆腐200克，切成小方块;加葱花、姜末及料酒，油锅内加水烧汤。能补钙，常吃能起到很好的效果。
(2)虾皮油菜炒香干：虾皮50克，油菜250克，香干2块切丝，油锅内常法炒，可经常服食。
(3)虾皮炒韭：虾皮50克，洗净，泡发，韭菜250克，洗净后切段，旺火油锅，先将韭菜煸炒几分钟，将虾皮放入炒几分钟，加精盐、料酒、姜末，然后加虾皮旺火，加精盐调味后服食。
(4)虾皮小葱烩肉丝：50克虾皮、小葱25克(切小段)、猪肉100克(切成丝)、油锅内先将小葱、肉丝炒匀，加料酒、姜末，然后加虾皮旺火烧，加精盐调味后服食。
(5)虾皮炒鸡蛋：虾皮50克，洗净，泡发;鸡蛋3个，破壳将鸡蛋搅打均匀。
油锅内先将鸡蛋煎成木犀状，放入葱花、姜末爆香后，加入虾皮，再炒数分钟，加碘盐调味，即可服。
(6)牛奶大枣粥：牛奶煮大米、大枣粥，常食之，治疗体虚，气血不足。
(7)牛奶饮：牛乳250毫升，每天早上在早上一起喝，常喝能补钙。
(8)牛奶生姜汁：牛奶、生姜汁各半杯，煎取半杯，分2次饮用，并可治小儿呕吐。
(9)牛奶蛋黄汤：蛋黄5块，面粉25克，熟猪肉50克，熟鸡肉100克，鸡汤500克，精盐少许。
面粉25克，用熟的猪肉炒成面浆，将鸡汤烧滚入油打散溶化，加牛奶、加碘盐、味精;然后将汤锅立起火烧并把蛋黄兑入锅内，再将鸡肉片分装4碗中，盛汤时可分4次服食。
(10)牛血豆腐：豆腐与牛血(加工过的)快切豆腐，一起炖。
事实上，中老年人在补钙的时候最好选择饮食的方法，这样补钙的方法不会造成什么伤害，而且效果突出，那么人们选择的时候肯定会很喜欢这样的药物来调节。
标签：补钙,中老年
