怎样才能不打呼噜

打呼噜多数人会出现，可能大家会觉得，打呼噜很正常的，不会对人带来多大的影响，实际上却未必如此，那怎样才能不打呼噜？

怎样才能不打呼噜？

1、保持正常作息时间，减少睡前剧烈活动。

2、肥胖需要减肥。打呼噜先要想办法减肥，让口咽部的软肉消瘦些，呼吸管径变宽，变瘦的身体对氧气的消耗可减少，呼吸自然会变得较顺畅。营养方面要保持均衡，防止因营养过剩而出现肥胖。

3、多做运动，增强身体抵抗力。

减少各种急慢性呼吸道传染病的发生，避免炎症引起的上呼吸道阻塞。

4、改变睡觉姿势。头侧着睡，此姿势可使舌头不致过度后垂而阻挡呼吸通道，有助于减低打鼾的程度。

5、进行身体检查。请儿科或耳鼻喉科医生仔细检查宝宝的鼻腔、咽喉、下巴骨部位有无异常或长肿瘤。

对于打呼噜，希望我们每个人能多加注意，要是不小心出现了，一定要及时治阿疗，不要耽搁。

标签：打呼噜,怎样才能