备孕期间吃点什么好

备孕期间吃点什么好，如下：一、在备孕的时候要保证女性有充足的均衡的营养摄入，这样对于准备要孩子提供身体的保证，要有充足碳水化合物的摄入，要求碳水化合物的总量要占到总的热量摄入的50%-60%，所以不能不吃主食，尤其是对于一些本身减肥的女性，一定还要把适当的碳水化合物加上不能不吃主食。

二、保证优质蛋白质的摄入，牛肉或者是猪肉这种优质蛋白质瘦肉，另外多吃鸡蛋，一天可以吃1-2个鸡蛋，保证蛋白质的摄入是非常重要的。

三、要有适当的脂肪摄入，可以吃坚果类的食物，但是不要吃太多，坚果类的食物的脂肪含量是比较高的，适当的摄入是有助于孕期营养均衡的。

四、保证足够的膳食纤维的摄入，可以适当多吃蔬菜，适当的吃水果。

五、在孕前期和孕早期都一定要补充含有0.4-0.8mg叶酸的多种维生素，因为叶酸是可以预防胎儿神经管畸形的，这个是一定要补充的，并且可以多吃一些绿叶蔬菜，里面也是含有较多叶酸含量的。

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