快速缓解压力的方法

如今人们的压力特别大,特别是年轻人,既要面对工作的压力,又要面对生活的压力,在平时还需要不断地学习,如果长时间处于高压的环境中,如果没有压力释放出来,长时间的压力,很容易生病,所以减轻压力特别重要,快速缓解压力有很多方法,下面介绍快速缓解压力的8种方法。

1.深深的呼吸,数到8。与此同时,默默地数到8,呼吸持续1-2秒,然后慢慢呼气,同时数到8。反复多次。这种简单的方法不仅能提升你的精力,改善你的记忆还能有效地控制你的压力。

2.进行伸展运动,练习站姿。这些都能帮助你减轻疼痛,减压,放松肌肉,并为你提供能量。尝试从左向右转动你的头部,弯腰触碰到你的脚尖,或双手抱住身体,交叉于胸前。也有站立的姿势,如站直、收腹、双肩靠墙。

3.冲一杯热茶。最惬意的事莫过于拿着一杯热茶在懒洋洋的沙发上坐着。绿茶中含有一种氨基酸茶氨酸,它能使大脑放松,使你在面对压力时更加冷静。假如夏天茶太热了,加点冰块让茶变成冰茶。

4.点点蜡烛。香熏可以减轻压力。薰衣草已被证实能缓解由精神压力引起的心血管不适。假如你是那种压力大的人,试着用你左边的鼻孔闻闻蜡烛的香味,因为相应的一方是控制情绪的大脑,这有助于缓解你的焦虑和紧张。

5.睡前请关闭所有电子设备。睡前先理清你的思想。在所有这些方法中,这可能是最困难的。睡眠充足(通常7-8个小时)能让你摆脱压力。要保证充足的睡眠,良好的睡眠环境是非常重要的。把电视、电脑和手机都关掉。

6.有时候你要入睡的关键就是消除哪怕是微弱的声音。市场上很多睡眠噪声机都有像海浪或下雨的声音这样可以发出舒缓的声音。这声音让许多难以入眠的人进入了梦乡。但是如果你不想买这种机器的话,耳塞也不错。

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