吃什么可以缓解痛经

吃什么可以减轻痛经?很多饱受痛经困扰的女性朋友都有这样的疑问。女性在经前或经期过度受凉都会引起痛经的现象，所以建议女性在月经期间还是不要吃一些凉性的水果。饮食方面对于痛经也是有很大的影响的，那么，吃什么可以缓解痛经呢?下面就让康网小编来告诉你吧。缓解痛经吃什么呢?

1.清淡的食物女性朋友，在月经前的几天时间内，应该尽量的保持饮食清淡，这样的饮食习惯可以帮助你有效的预防以及缓解痛经。比如像豆类、鱼类等高蛋白食物，这类食物中所含有的营养非常丰富并且也十分的清淡，因此可以缓解痛经。除了这类食物之外，专家还建议女性在经期前应该适量的多吃些绿叶蔬菜以及水果，这样可以有效的保持大便通畅从而减少骨盆充血。女性月经期间体内的孕激素会增加，因此这个时候很容易导致出现水肿、头痛等现象。如果在经期前的十天时间里开始吃低盐食物，这些不适的症状就能得到有效的预防。

2.温热食物有很多女性之所以会出现有痛经的情况，多半是因为血液循环不顺畅所导致，正所谓“血得热则行，得寒则滞”，因此要想预防血液循环受阻而导致痛经，那么在平时生活中就要注意做好保暖措施。除此之外在平时生活中还应该注意多吃些温热性食物，这样才能够有效的保证血液的良好循环。如果在月经期间食用寒冷食物，不但会导致痛经，同时还会导致脾胃功能受损。经期的饮食以及月经之前的饮食也应该注意以温热为主，这样有利于血运畅通。而在寒冷的冬季女性则应该多吃些具有温补功效的食物，比如像牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

3.新鲜的食物经期的女性很容易感觉到疲劳，因此在月经期间除了要注意多休息之外，同时还应该注意尽量的多吃些营养以及新鲜的食物。这是由于女性月经期间消化功能会减弱，这个时候如果饮食不够营养或者是不容易消化的话，很有可能会因此而导致人体更加容易疲劳。为保持营养的需要，这个时候的饮食不仅要特别注意以营养为主，同时还要注意新鲜，只有这样的食物才能保留食物中的营养。经期的饮食还要注意尽量的少吃或者是不吃一些辛辣、油炸的食物，这类食物会严重的影响到我们的消化，同时一些辛辣的食物还有可能会导致经血量过多。因此面对吃什么可以缓解痛经这个问题，新鲜的食物应该多吃。

4.含铁食物女性经期很容易导致出现有贫血现象，因此专家特别提醒女性，在平时生活中应该适量的多吃些具有补血功效的食物。尤其是含铁的食物，多吃些这类食物可帮助经期女性出现缺铁性贫血的症状。铁是人体必需的元素之一，不仅可以起到补血的功效，同时还能够对免疫、智力、衰老等方面发挥重要的作用。对于吃什么可以缓解痛经的问题，除了以上这些饮食原则之外，同时还要注意少吃些高脂肪的食物，否则的话痛经情况会更加严重。扩展阅读：女人经期洗头易脱发加重痛经女人经期机能是最为脆弱的，最好在饮食和生活习惯上稍作调理。经期洗头不仅会加重痛经，还会导致脱发等严重问题。有些老人总是会告诫年轻辈的不要在经期洗头，原因是经验告诉他们，女性在经期的时候身体的情况不如平常的好，在经期的时候洗头，容易导致脱发问题，严重还会会导致痛经或者加重痛经的症状。因为在洗头的时候，发根上的毛孔会张开，这样就容易使女性受风寒侵袭而着凉，尤其如果在晚上洗头的话很容易引起头痛。虽然经期不洗头对很多女性来说很难办到，但是还是提倡在经期的3到5天之内不要洗头。如果经期要坚持洗头的话，那么最好选择在一个白天的中午时刻，洗头的时间也不要太长，在洗完头之后要马上用吹风机吹干头发。最重要的一点是，不要晚上洗头。若是晚上洗头，在头发未干的情况下入睡，这样的做法将会使身体的代谢力和免疫力都下降。洗完头之后不要马上出门，如果需要出门那么要带上帽子，以免头部受到风寒而导致头痛。经期要洗头的女性除了在白天洗之外，最好还是尽量避免经期的第一天、第二天洗，等第三天之后再洗。

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