1，保持头低臀高姿势，痛经时跪在床上，抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫后倾方向，方便经血外流，可以解除盆腔淤血，减轻疼痛和腰背不适症状。
2，要留意饮食，经期饮食关系到月经疼痛程度，经期前及经期，宜少吃寒凉生冷的刺激性食物，避免过甜或过咸的垃圾食品，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉、羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂，并尽量少食多餐。
3，要避免咖啡，咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，会使月经期的女性朋友神经紧绷，造成紧张情绪，能促成月经期间的不适，因此应避免咖啡，此外咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
4，要补充矿物质，矿物质有助于缓解经期疼痛，痛经保健钙，镁，矿物质，也能帮助缓解痛经，专家发现服用钙质的女性，较未服用者还少痛经，镁也很重要，由于它帮助身体有效地吸收钙，不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。
5，痛经快速解决方法，用热水袋放在小腹上可以缓解疼痛，也可以用煎鸡蛋后加红酒，煮下后饮用，疼痛严重的服用调经止血类的药物。
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