痛经吃什么食物好

月经对于女性来说是一种正常的生理现象，但是有的女性却特别害怕月经的到来，原因是痛经，有的女性一到了月经，肚子就特别的疼，不能忍受，甚至还会导致不孕，痛经指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响日常生活者。分原发性和继发性两种。那么痛经吃什么食物好呢？下面我们就一起来看看吧！

1、 痛经了，就要多吃一些温热、有补气、补血作用的食物，比如红枣粥、桂圆茶、姜糖水，在痛经的日了，每天喝上一碗热乎乎的粥或者姜糖水，全身暖暖的，还能减轻腹痛，效果是不错的。

2、 便秘有时会引发痛经，所以这个时候女性就要吃一些膳食纤维丰富的食物，比如苹果、香蕉、绿叶蔬菜等，不但有营养，还能防止便秘，但是不要吃一些凉的食物，比如冰镇西瓜、冰棍等。

3、 痛经的时候要多卧床休息，这样可以减轻疼痛，不要过于劳累，而且要精神放松，过于紧张、焦虑也会加重痛经的，如果很疼的话，可以在腹部放一个热水袋，能有效的减轻疼痛感。

女性朋友在日常生活中要注意养生，一方面在饮食上要多样化，有营养，多吃新鲜的食物，另一方面要注意锻炼身体、注意保暖，提高身体的抵抗力。

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