1、热包装预热法
使用热包装法会使阴茎中的海绵体的血液加速流动，扩展血管以便加速血液循环，由此加强练习的效果和增大阴茎尺寸。
①在阴茎未勃起时抓紧龟头周围，10秒钟后放开，重复10次。做拉长旋转运动，顺时针及反时针方向各十次。
②将一块在热水中已泡过一分钟的热毛巾包住阴茎和睾丸两分钟，不要拿开热布即使难以忍受，因为热力会很快消失，同时将脚放入热水中。同样的方法使用五次。
2、洗热水浴法
使用洗热水浴的方法来进行热身，记住浴盆中水温应保持在摄氏52度，并使水的高度超过腰身，持续时间在10-15分钟。
3、阿拉伯语挤奶法
①热身运动：在每次练习前及练习后进行，这样会加速练习的效果，并避免在练习中可能出现的伤害。
②每天做15分钟的预热后，做300次挤奶式练习。
从抓住阴茎根部到滑向龟头的时间应保持在一秒钟。
第二周，加大练习的强度，每天做完10分钟的练习。第三周，练习将延长至30分钟。不要偷懒以试图减掉每天10分钟的预热，一旦已开始，就请一定坚持下去。
4、睾丸健康按摩法
睾丸健康按摩是指按摩睾丸和围绕物区域，有助于睾酮的产生，这种练习对增加精子数和突然射精的容量非常有利，同时也可以促进血液流通。
5、坐姿拉动法
选择一种舒服的坐姿，确保阴茎处于完全无勃起状态。紧握龟头但不要导致疼痛。
向前拉动龟头，以你认为合适的长度为准并保持10秒钟，重复三次。
现在用你的阴茎击打大腿部50次，以使血液回归刚才挤压处。
抓住阴茎，向左拉扯以使阴茎右部得以伸长，保持10秒钟，重复三次。
6、睾丸延伸法
①准备活动
A：进行一次为时五分钟的热包装法的训练，结束后用柔软的毛巾擦干。
B：轻柔地向外拉长你的阴茎以及睾丸外表皮肤几分钟，直到感觉整个阳具处于易拉伸和曲折的状态。
C：轻轻地抓住阴茎和睾丸相连处的皮肤，同时挤压你的两个睾丸，使它们紧靠在一起。连做五次。注意睾丸应在拳头上方，相连处在拳头内。
D：轻轻的向下拉长睾丸表皮以及阴茎和睾丸相连处的海绵体，这时你的睾丸和胃部会感觉轻微的不适，停止拉长运动，放松一下，再做下一次的拉长，再停止，一遍遍的重复做五分钟。
通过以上的活动，阴茎和睾丸相连处的海绵体充满了更多的血液，睾丸也得到了延长，它还对射精时间的延长及射精量的增加有帮助，是不是很值得做呢!
②间歇活动
A：轻揉睾丸及四周五分钟，以保持血液的流动和表皮的柔软。
B：同上DC：用另一手抓住阴茎并向上拉伸。B法于C法应同时进行。注意阴茎向上而睾丸应向下拉长。休息一下，用手轻揉睾丸，并用阴茎轻打大腿部以使血液流通。下面我们将开始正式的练习，请一定遵循部。
骤而行，以免出现损伤。
1、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。
2、晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。
3、为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。
4、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。
5、锻炼法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫性器官，这个动作可以活性其中的神经和血管。
6、强化性器官反应，训练性器官可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离性器官前端的三分之一处，把性器官往下压，如此性器官会接近挺立状态，然后用指尖贴在性器官上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把性器官往上推。
重复此动作，大概要做一分钟。
7、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。
1、轻易听信广告的不实吹嘘：
建议需要的手术的患者也去正规的医疗机构，还要了解一下医生的资质，不要去那些“有求必应”的小诊所，以免造成终身遗憾。
2、误以为想做多长就多长：
阴茎延长手术并非想要多长就多长，手术后可以延长3cm左右，有的人甚至更长，这主要取决于患者本人体内发育的情况，不能一概而论。
3、误以为所有人都适合做阴茎延长术：
阴茎长度测量是比较专业的，而且不同的种族、体型的人也会有差异，一般来说，中国男性在正常状态下，阴茎的长度如果小于4cm，勃起时的长度小于8cm则是异常的，对性生活会有影响。
而有些人是看了一些不健康的书籍或黄色录像、网站，盲目求“长”，这种心理是不可取的。
4、“小弟弟”不可随便做手术变成“VIAGRA”
男性生殖器增大。阴茎短小，并不一定会影响性生活质量，有些夫妻在做足前戏，改变性生活技巧下，也同样拥有“性福”。
阴茎短小，给男性带来的最主要的是心理上的不平衡，为解决这个不平衡，选择做阴茎延长术，男士们也要谨慎再谨慎。
练习一：PC肌练习
练习描述
PC肌肉练习很快成为了天然生殖器增长练习的主要方法。
PC肌肉在阴囊与肛门之间，与前列腺很接近。当PC肌活动时，它可以控制男性的勃起活动。拥有强壮的PC肌会得到更强有力和稳定的勃起。
开始
你的计划从这里开始，PC肌肉练习是进入状态的最基本的练习。
每天锻炼PC肌，当你对生殖器进行增长和增粗练习时，它不仅可以增加进入生殖器的血流量，而且，可以增 加勃起的力度和硬度，以及增加每次性交的快感。
益处?
PC肌几乎与所有延长性精力、男性生殖等性的因素有关。
强壮的PC肌可以预防前列腺癌，前列腺癌是45岁以上男士面临的严肃现实。许多的男性科学研究都支持PC肌肉练习。
练习二：热敷练习描述
读过了PC肌练习方法之后，你就进入了如何让更多的血液进入生殖器这一环节了，这叫做“热敷”，加热生殖器会促进血液循环，让更多的血液流入生殖器。
“热敷”步骤在生殖器增长计划里扮演重要辅助角色，不过它会消耗你一定的时间。
经常进行“热敷”或其他类似的做法是很重要的，特别是你才刚刚开始这个计划。
对有循环系统障碍的男士来说，用淋浴头向生殖器喷射温热的水是一个非常不错的主意。
老人或糖尿病患者或其他有循环系统疾患的人，用淋浴头向生殖器喷射温热的水不仅改善了生殖器的血液循环，而且，对改善身体其他部位的血液循环也是有好处的。
注意：当你从“热敷”进入准备练习时你必须保持勃起。没有理由失去勃起状态然后再次勃起。尽量在各种练习之间保持勃起。
练习三：弯曲准备练习练习描述
准备练习与计划里其他方面的练习一样重要。
准备活动是帮助生殖器进入练习状态的活动，就象“热敷”练习，或者pc练习，但它是直接通过运动生殖器的组织和单元来达到要求。
做准备练习的时候，你必须要用和计划本身同样的强度来揉捏、练习。准备练习做得越多，效果就越好。
准备练习需要做几件事情。
第一件事就是通过挤捏或弯曲生殖器，让生殖器里的血液运动起来。做准备练习的时候，同时做PC肌练习，即在同一时间内对两个不同的部位进行锻炼。
准备练习里的挤捏生殖器与挤奶动作差不多，但它并没有挤奶那样持久，它把血液挤到各个方向。
弯曲生殖器练习与此类似，它把血液推挤到指定的方向。它的原理是，如果通过弯曲生殖器来减少弯曲内侧的血液，就等于你把血液赶到了弯曲的外侧。这就有助于生殖器的所有部分都能获得富含氧气的新鲜血液，这个练习要安排在勃起和“热敷”之后。
注意：当做完准备练习，而进入到长度或粗度练习时，你必须保持勃起状态。在练习的过程中保持勃起。
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