失眠吃什么食物好呢

现在人们的生活压力比较大，如果一些心结不及时处理，很容易引发失眠，发现自己有失眠的现象，可以从食疗的方法开始，正确的食疗可以缓解失眠症，失眠在发作之后严重影响人体的健康，那么，失眠吃什么食物好呢

失眠吃什么食物好呢的食物治疗可以尝试以下几种方法：

一、莲藕中含有丰富的钙、磷、铁和维生素，具有养血、清热、除烦等功效，可治疗血虚失眠。多吃莲藕也可治疗失眠。

二、荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的“安神益寿”果品。

三、莲子具有补心益脾、养血安神等功效。

其中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用，这些成分进入人体后可促进胰腺分泌胰岛素，增加5-羟色胺的供给量，能够发挥助眠效果。

四、桑椹一身皆是药，可用来治疗由肝肾亏虚引起的各种不适症状。

所以平时失眠者多吃些桑椹也可安神益智，提高睡眠质量。

五、莴笋中的一种乳白色浆液具有安神镇定作用，最适宜神经衰弱失眠者。特别是睡前服用，助眠功效更明显。

六、桂圆性味甘温，可补益心脾、养血安神，可用于医治失眠健忘、神经衰弱等症。

严重失眠症状一、睡眠时间颠倒，白天犯困，做什么事情都是无精打采的，而晚上却精神不眠。

严重失眠症状二、睡眠质量差，很多患者都说可以入睡，但是睡醒后，仍感觉疲惫不堪，没有精神。

严重失眠症状三、睡眠感缺失，可以很快入睡，但是醒后，总是觉得自己没睡着。

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