当前位置:知之问问>百科问答>失眠的食疗方法

失眠的食疗方法

2023-06-15 23:55:53 编辑:join 浏览量:639

失眠的食疗方法

放松心情、改善睡眠环境、保持良好的生活习惯(少烟酒、多运动)都有助于改善睡眠状况。必要的时候也可以按医嘱适当吃药。此外,食疗是治疗失眠很有效的方法,并且没有副作用。那么,失眠的食疗方法有哪些?下面就让康网小编来介绍一下吧。失眠的食疗方法1、地黄枣仁粥生地黄,酸枣仁个30g,大米100g。将酸枣仁捣碎,羽生地黄一同水煎去渣取汁,之后将药汁与淘洗干净的大米一起煮成稀粥。分早晚温热服用,有滋肾水,清心火,安心神的功效。2、远志猪心莲菜粥远志30g,莲子20g,猪心1个,大米100g。将远志、莲子烘干,研为末,猪心洗净、切碎,然后与淘洗干净的大米一同放入锅中,加入清水适量武火煮沸后,改用文火煮至米、肉熟烂,粥成。每日早晚服用,适应于心肾不交型、心脾两虚型失眠。3、小麦大枣粥小麦五十克,粳米一百克,大枣五个,桂圆肉十五克;将小麦、粳米分别淘洗干净,并将小麦加热水浸涨,大枣洗净,桂圆肉切细粒,将小麦、粳米、大枣、桂圆肉一同放入砂锅中,共煮成粥即可。吃什么有助于睡眠。4、银耳莲子粥银耳十克,莲子二十五克,冰糖十克;将银耳泡发后,慢炖,加入莲子炖半小时后,再加冰糖,十五分钟后即可。另外,还有西芹百合粥,山药奶和粥等等。5、莲心茶莲子心,生甘草各3克,开水冲泡代茶,每日数次。有清心、安神、降压功效,此茶对患有高血压病,经常失眠者非常适用。友情提示:失眠的食疗方法有哪些?相信您已经有所了解。失眠患者可以根据以上介绍多加注意。食疗方法虽然能缓解我们的失眠,但却不能根除。对于失眠严重的患者,还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的食疗方法一定会让您尽快走出失眠。扩展阅读:失眠的常见表现1、入睡困难:病人辗转难眠,入睡时间比以往推后1—3个小时,患者说本来也很困,也想睡觉,可躺在床上就是睡不着,翻来覆去的想一些乱七八糟的事,心静不下来,睡眠时间明显减少。2、过度兴奋:有的病人是白天发困,昏昏欲睡,无精打采,夜间却兴奋不眠,学习,开会,上课打盹,看电视靠在沙发上就睡着,可往床上一躺就又精神了,说什么也睡不着。3、睡眠感觉障碍:缺乏睡眠的真实感,许多病人虽然能酣然入睡,但醒后坚信自己没睡着,而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。4、睡眠浅容易做梦:病人自感睡不实,一夜都是似睡非睡的,一闭眼就是梦,一有动静就醒,有的是早醒,不管几时入睡,早上三点钟准醒,醒后再入睡更难,只好瞪眼到天亮,失眠病人都知道,在睡不着觉的时候是最痛苦的。还有的病人经常做恶梦,从恐怖惊险的梦境中惊醒,出一身冷汗,紧张心悸,面色苍白,再也不敢入睡了。5、睡眠质量差:许多患者虽然能够入睡,可感到睡眠不能解乏,醒后仍有疲劳感。

标签:食疗,失眠

版权声明:文章由 知之问问 整理收集,来源于互联网或者用户投稿,如有侵权,请联系我们,我们会立即处理。如转载请保留本文链接:https://www.zhzhwenwen.com/answer/118944.html
热门文章