哪些水果含维生素c

维生素C是人体不可缺少的微量元素，是一种水溶性的维生素，主要存在于新鲜蔬菜和水果中，以及一些动物肉类中。它具有强大的美白功能，能增强抵抗力，预防感冒以及减少黑色素，还能起到抗氧化的作用和促进胶原蛋白合成。那么，哪些水果含维生素c？

1、猕猴桃

每100克猕猴桃含有60~80毫克维生素C，在富含维生素C的水果中排名第一。

猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤中多巴醌的氧化，将皮肤中的深色氧化色素转化为光色素，干扰黑色素的形成，防止色素沉着，保持皮肤白皙。

并且，其丰富的维生素E还可以提高皮肤的抗氧化能力，有效美白肌肤，消除雀斑和粉刺，同时增强皮肤的抗衰老能力。

2、橘子

橘子的维生素C含量不低，橘子含有的维生素C比普通水果多30％。每天吃1~2个橘子完全可以满足身体对维生素C的需求。

许多女孩喜欢喝橘子汁，就是因为橘子可以帮助美容淡斑、细嫩肌肤。

3、草莓

草莓含有丰富的维生素C，此外，草莓还含有其他种类的营养素，如维生素B1，B2，C，PP以及其他各种矿物质，微量元素。

多吃草莓可以帮助消化，其中含有的膳食纤维可以帮助缓解和减轻便秘的烦恼，适合所有年龄段食用。

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