牛奶什么时候喝好？

牛奶的营养成分特别丰富，不但有丰富的蛋白质，而且还含有各种微量元素，比如钙、磷、铁等等。

平时通过牛奶给自己的身体补充营养是个不错的选择，但是牛奶却不是任何时间饮用都能够起到明显的效果，只有在正确的时间段喝牛奶，才能够让牛奶发挥最大的功效。

牛奶什么时候喝好呢？

牛奶在早餐之后的1~2个小时喝，或者在睡觉之前喝，起到的效果是最好的，既能够让人体充分吸收牛奶当中的营养，又可以起到助眠的作用，让人第二天能够精神奕奕。

喝牛奶要注意哪些细节呢？

1、不能空腹喝牛奶

早晨刚刚起来的时候不能够喝牛奶，经过一晚上的修整之后，胃部已经充分排空了，如果在这个时候喝比较容易消化的牛奶，就会让牛奶快速的排出体外，从而使牛奶当中的营养流失。

早晨喝牛奶最好在早餐之后的1~2个小时，而且早餐还要多吃一些富含淀粉的食物，比如说馒头，这样既可以预防牛奶当中的营养流失，也能够促使牛奶当中的蛋白质更好的被消化和吸收。

2、睡觉之前只喝牛奶，不吃夜宵

睡觉之前喝牛奶是一种很好的助眠方式，牛奶进入人体内部之后，会产生一种叫做色氨酸的物质，这种物质不但能够镇静催眠，而且还能够抑制大脑的活动，从而提高人的睡眠质量。

另外晚上的时候喝牛奶，牛奶会粘在胃壁上，不仅更利于吸收，而且还能够让胃肠道的功能变得更好。那在睡觉之前喝牛奶的时候，一定要记得除了牛奶之外不要吃任何夜宵。如果在喝牛奶之余还吃了夜宵，那么胃肠道的负担则会变重，严重的时候还会导致消化不良、积食等一些情况的发生，那样一来，牛奶就起不到保护胃肠道和助眠的作用了。

想要早晨喝牛奶还是晚上喝牛奶，可以根据自己的时间安排，或者根据自己的喜好决定。但喝的时候要注意以上几个细节，只有这样才能够让牛奶充分发挥功效，在保护胃肠道的前提下，起到应有的作用。

在喝牛奶的时候，如果觉得味道不好，那么则可以稍微加一点糖，但切忌糖不可以放得太多，过多的糖分摄入很有可能会导致肥胖的发生。

（责编：张颖琳 ）

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