平板支撑有什么用?

有腹部脂肪太厚的困扰，有很多人会推荐做平板支撑，这个动作其实并不属于有氧运动，也不属于无氧运动，它是静态抗阻力运动。

那平板支撑有什么用？

它主要的作用是锻炼腹部核心肌肉，看似简单的动作，其实很难做到位，而且基本上没办法持续太久时间，一旦能坚持下来，对塑造身材有显著作用。

在了解平板支撑有什么用？

之前，首先来看看到底什么是平板支撑，利用前臂与脚尖的力量将整个平平撑起，整个身体就像是一块板子被举起，所以有人称它为平板支撑，也有人称之为撑体、肘撑，在整个动作过程中身体的腹部、臀部与腿部肌肉都需要出力，所以它是锻炼身体核心肌肉的手段之一。

平板支撑不仅仅被运用在健身领域，平时练习瑜伽或是有其它运动时都可以把平板支撑当作基础练习。

每天坚持练习平板支撑，能提高全身的活动性，对脊椎、骨盆、肋骨都有稳定身体的作用，而且还能有稳定的效果，使整个运动效果害到标准状态。

如果想塑造身材，培养肌力，不防尝试练习平板支撑，在开始练习时不要过于强迫自己挑战极限，大概以组为准，每每天练习三到五组，每组大概坚持一分钟以内即可，组与组之间休息的时间不要超过二十秒，只有这样才能增强运动能力，保证以后能力有所提高。

介绍这么多平板支撑有什么用？

相信大家也有所了解，其实简单一句话就是增强身体肌肉力，尤其是针对腹部的肌肉锻炼作用最明显。

若腹部有脂肪堆积的困扰，也可以坚持练习平板支撑这个动作，新手可从入门开始，只要每天坚持练习总有一天会让自己变为运动老手，那能进一步训练腹部肌肉、臀大肌与胸肌，而且练习时对场地也没有任何限制，任何时候任何地点，只要想练就能练。

当然为了达到最理想的状态，请配合好饮食控制！

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