在病人发生腰肌劳损情况以后，一是可以多吃一点高蛋白的食物，比如鲜奶，奶制品，豆制品，瘦肉，鸡蛋，鱼虾之类的食物，来促进蛋白的吸收。
蛋白吸收以后能够促进腰部肌肉水肿吸收消退，还能够增强病人的体质，对于腰肌劳损症状减轻，有很好的帮助作用。
二是可以多吃一点新鲜的水果蔬菜，来促进维生素补充。特别是含维生素C比较高的绿叶蔬菜和新鲜的水果，能够很好的缓解腰肌劳损症状。
三是在发生腰肌劳损情况以后，一定要禁食辛辣刺激食物，不能抽烟喝酒，以免刺激腰部肌肉水肿情况加重，就会加重腰肌劳损症状。
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