腰肌劳损的患者主要是以清淡饮食为主，宜多吃温补肾类的食物，如核桃仁、枸杞子、羊肉、黄牛等，避免寒性食物，如葧荠、生梨、香蕉、柿子等水果，避免吃辛辣刺激性食物，避免吃油腻性食物，多吃含有钙质比较丰富的食物，如牛奶、豆制品、海鲜中的鱼虾等。
同时要控制体重，减轻体重，要积极的进行注意休息保护，避免久坐久站，避免过度的弯腰拿重东西，可以带个腰围带保护一下腰椎，睡硬板床，千万不能受凉，坚持每天热水袋热敷一下腰部，外用一些活血化瘀的膏药，并配合一些理疗的办法，比如说针灸、按摩、烤电就完全可以的。
当然我们还可以吃一些黄豆、豆腐之类的豆制品，这些豆制品也可以强筋壮骨，还可以吃一些炖的鸡汤，肉汤这一类的可以补充维生素、蛋白质、矿物质类的东西，都可以使我们肌肉增加活力预防腰肌劳损的症状的发生。
在临床中引起病人出现腰肌劳损的原因很多，比如病人常时间的负重行走，长时间的久坐久站或者是长时间过度的弯腰拿重东西抬重物都可以引起病人出现腰肌劳损的，一旦腰肌劳损会表现为腰部两侧肌肉的地方出现明显的酸痛症状。
单纯从生理方面的因素说，腰肌劳损通常和长期缺乏锻炼，保持一个姿势时间太长，不注意劳逸结合，这些原因都有可能导致腰肌劳损。也可以结合着物理的治疗措施来治疗的，能够促进局部的血循环，也可以促进组织的修复，可以缓解临床的症状，比如微波、艾灸、推拿、中药熏洗等。
主要以腰部酸痛、部分刺痛或灼痛为症状，活动时加重，休息时减轻，不能持续的弯腰工作，在有症状处按、锤、打局部可以明显的缓解，它的压痛点多数集中在腰骶部。
腰肌劳损为腰部肌肉、韧带及其附着点筋膜和骨膜的慢性损伤性炎症，其主要症状为腰部无明显诱因的慢性疼痛，疼痛性质为酸胀痛，卧床休息以后可以缓解。
患者因腰部疼痛来门诊就诊时，我们需要询问病史，多有着凉劳累所致，查体局部叩击痛明显，影像学没有明显的椎间盘突出时，我们考虑患者为腰肌劳损。
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