很多的女性朋友都会有便秘的困扰,你知道便秘该如何调理吗?
今天就为大家推荐一些可以调理便秘的方法来帮助大家治好便秘。
按摩腰骶
三个小动作,每天交叉进行,每次按摩20分钟左右,能加强肠胃蠕动,对缓解便秘很有效。
敲打带脉
“带脉”有“总束诸脉”的作用,经常敲击能提高排毒能力,改善便秘。
腹部“游泳圈”,正是中医“带脉”所绕之处。
方法很简单
每晚睡觉前躺在床上,手握空拳,轻捶自己的腰部两侧,每天坚持敲打300次。
需要注意的是,敲击时用力并不是越大越好,以身体能承受为宜。
揉摸天枢
天枢穴位于肚脐旁2寸处,为左右对称两穴。它主疏调肠腑、理气行滞、消食,是腹部要穴。
两腿并拢坐在椅子上,按压天枢穴,左腿尽量向上抬,然后收回,换右腿上抬、收回为1次,反复做5次。
在大便时,可以用左手中指点压左侧天枢穴,至有酸胀感时按住不动,坚持一分钟左右即有便意,然后屏气增加腹内压力即可排便。
如果觉得麻烦,直接按摩腹部就可以了。
两掌重叠扣于脐上,稍加用力,先沿顺时针方向按揉50次,力度稍大,以腹内有热感为佳,然后换右手。
每天早上起床后先灌1大杯冷开水,然后再做腹部按摩5-10分钟,效果更好。
标签:拉屎,便秘,按摩
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