戒色之后一般半年至一年可以恢复皮肤和气色。避免看刺激性的电影，平时应该多跑步、多锻炼。戒烟戒酒，避免熬夜。如果自慰时间不长，恢复时间会比较快。如果时间长，恢复时间会比较长。只要完全戒掉，会恢复正常。
此外，加强营养，适当食用一些补肾食品。如韭菜、黑豆或黑芝麻等，注意饮食清淡，避免油腻。
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