假如想用慢跑的方式来减肥,速度要控制在每小时7-12千米,一般来说心率控制在60%左右比较好。
在跑步时,心率已经达到了60%,但是每个人的身体素质都不一样,慢跑过程中最好参考心率最大,如果心率已经达到60%,就可以达到减肥的速度。
跑步是一种有氧运动,需要根据自己的身体情况来选择,既要控制速度,又要控制时间。
标签：慢跑,减肥,速度
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