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生物钟怎么调整

2023-07-27 17:04:40 编辑:join 浏览量:556


        生物钟怎么调整

生物钟的调整包括以下几个方面:第一、睡眠习惯的调整:患者应当养成规律的睡眠起居习惯,不要熬夜,尽量在晚上11点以前睡觉,同时减少白天的睡眠时间。

第二、饮食习惯的调整:患者应当减少晚餐的进食量以及热量。

第三、生活习惯的调整:患者在临睡前应避免剧烈的运动、玩手机、看电视,或看过于激烈的电影等不良习惯。

第四、药物的治疗:一些生物钟严重紊乱的患者,需要借助于安眠药以及营养神经的药物来进行对症治疗。

标签:生物钟,调整

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