要想健康的节食，超越节食效果，要留意重新调整饮食结构和忍耐适宜的有氧运动。
饮食上多吃许多黄瓜、西红柿、青菜香菇、洋葱木耳等能量低的食物，压制好三餐的能量，吃七八成饱最好，主食要少吃；每天忍耐有氧运动，时间要超越40分钟时间，两者融合才会有很好的节食效果，长期坚持下去，既超越节食效果，又惯了良好的健康生活方式。
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