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脚踝扭伤了怎么办

2023-07-20 20:16:59 编辑:join 浏览量:626

脚踝扭伤了怎么办

我是一名篮球运动员,所以时不时的会面临着脚踝扭伤的情况。

脚踝扭伤大多数情况发生在进行剧烈运动的时候,由于身体失重,使得单个脚承担起整个身体的重量,从而使得脚踝扭曲或者是错位。也有可能发生在自己不注意的情况下,由于地面崎岖不平,使得脚踝受伤。

脚踝扭伤时常伴随着脚踝臃肿的出现,严重的话,无法进行正常的行走,而且在脚面会存在大量的淤血,所以说脚踝扭伤还是非常严重的。那么脚踝扭伤了我们应该怎么办呢?

1、 在脚踝扭伤时,一定要保持冷静,尝试着活动一下,如果脚踝部位疼痛厉害,可以用冷敷的方法缓解疼痛,但是之后一定要去医院进行检查,以防伤及脚踝处的细小骨头,而错失良好的治疗时机。

2、 若伤势较轻,可以进行自行恢复,尝试着走几步活动一下,或者借助云南白药等药品,进行保障性的康复治疗。

切不可在受伤的情况下继续进行剧烈的活动,那样只会使得伤势加重。

3、 在脚踝恢复的过程中,要注意经常的锻炼。

在进行大量的走路工作时,一定要有适当的放松和休息,这样可以避免因长期的脚踝用力而留下后遗症。

闲暇时,也要进行适当的运动,例如慢跑,散步等,来恢复脚踝的柔韧性。

由于脚踝处的骨骼十分复杂,切记脚踝扭伤时,一定要到医院有细致的检查。

标签:扭伤,脚踝

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