生发的食物可以适量多吃一些植物蛋白含量比较高的食物，比如黑豆、黑木耳、黄豆、黑芝麻以及玉米等食物。也可适量吃一些含碘量比较高的食物，比如海带、带鱼。
除此之外也可适量吃一些维生素含量丰富的蔬菜和水果，比如胡萝卜、香蕉以及马铃薯等。通过多吃一些有助于毛发生长的食物，能够补充头皮以及头发生长所需的营养，能够改善脱发的问题。
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