一般采取运动的方式，能够锻炼全身肌肉。在日常生活中可以适当的进行一些高抬腿、深蹲、俯卧撑等运动，能够加快体内能量消耗，并且可以促进脂肪分解，同时还可以锻炼全身肌肉，能够使身体更加健康，并且还可以起到减肥的效果，有助于提高身体的免疫力。但要避免运动时间过长，以免导致肌肉拉伤。
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