可以将情绪调节分为内部调节和外部调节，内部调节是通过自我暗示、深呼吸等方式进行心理上的调整，外部调节可以通过与家人、朋友交谈抒发不良的情绪，也可以进行体育运动、调整作息时间等进行生理、心理、行为上的调节，运动能够促使肾上腺素和多巴胺的分泌，使交感神经兴奋，缓解不良的情绪，还可以调整所处的环境，避免长期处于混乱、肮脏、臭气熏天的环境。
标签：调节,情绪
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