提到月经,女性们大多表现出很煎熬的表情,经期是女人一个月中相对比较虚弱的时间段,这期间需要女性们对身体格外的注意保养,切忌碰凉水吃冷饮,若一意孤行则会造成宫寒导致终身不孕等病症。
1、调节饮食搭配
经期血液的流失导致了身体需要更多的热量和营养物质的补充,在此期间,饮食应以清淡为主,多摄入蛋白质,而且不能吃像螃蟹、梨这种凉性食物,会导致血液排除不顺畅,时间久了会导致妇科疾病的缠身。
不可过食辛辣香燥伤津食物,减少子宫出血。要多喝开水,多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。
2、注重私处的清洁
经期是细菌滋生的关键时刻,这就需要我们每晚睡前用温开水清洁阴部,切忌用洗袜子和洗内裤的盆去清洁阴部,这会导致交叉感染,产生阴道炎或者盆腔炎。
经期的沐浴不宜洗盆浴或坐浴,应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁,最好高压消毒(有商品市售)使用;月经带、内裤要勤换、勤洗,以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激,洗后开水烫一下,并在太阳下晒干后备用;
3、学会控制情绪
经期很容易造成身体的疲惫感和情绪上的不稳定,情绪不稳定会导致很多疾病的发生,所以在经期女性应充分注意情绪的控制,使其尽可能的平稳,不要出现大起大落,避免不良刺激,以防月经不调。
4、注意保障充足的睡眠
经期的女性身体相对于平时来说,比较容易产生乏力感,此时需要多加休息,保障睡眠的充足有利于恢复身体体力,还要避免过于劳累的体力劳动,否则会引起经血过多和经期延迟等现象发生。
专家提醒:
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