病情分析:两臂哑铃或杠铃前平举。两足开立,两手握铃,手心朝后,两臂从垂直姿势向前平举,放下重做。这是三角肌前束的练习。
指导意见:两臂哑铃侧平举。两足开立,两手心向内摆铃,保持身体自然挺直姿势,然后两臂从两侧垂直姿势将铃从两侧举起。稍停,在三角肌感到极力紧张后,还原重做。开始时可做10次,渐次加至15次。如能做到15次以上将重量酌予增加,再从8~10次做起。这是三角肌中束的练习。
以上是对“如何锻炼三角肌前束中束后束”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
标签:三角肌,前束,中束
版权声明:文章由 知之问问 整理收集,来源于互联网或者用户投稿,如有侵权,请联系我们,我们会立即处理。如转载请保留本文链接:https://www.zhzhwenwen.com/article/160416.html