哺乳期妇女吃什么奶水多

很多妈妈都越来越注重母乳喂养，刚刚生产的新妈妈可能会奶水不足，这也是正常的现象，不要太过担心，宝宝闹情绪可以先搭配一点奶粉给宝宝食用，然后采取一些下奶的措施，奶水不足很觉，要保持良好的心情，再吃一些辅助下奶的食物，就可以了，哺乳期妇女吃什么奶水多。

哺乳期妇女吃什么奶水多，推荐豆腐、花生、茭白、莴笋等，莴笋分为叶和茎两种，在选择食用时可以选择叶，叶比茎的营养成分更高。豆腐不管什么时候是不错的食物选择，哺乳期也算是一种催乳食物，在食用豆腐时加上红糖、酒酿等加水煮汤食物，辅助增长乳汁。

花生可以补血，对产后催乳有非常好效果，包括碗豆也是，性味甘平，在产后可以帮助产妇通乳，预防便秘，在制作时一定要把豌豆煮熟食用。茭白作为蔬菜食物，含有丰富的碳水化合物，蛋白质还有维生素群等多种矿物质，同样有催乳通例的功效，在制作茭白可以搭配猪脚、通草等共用服用，有较好的催用功效。

哺乳是每个女性在产后的第一任务，也是宝宝出世后第一种食物，这个时候妈妈的母乳分泌量就非常重要，要保证母乳足够满足宝宝的需求量，需要妈妈做很多努力，至于哺乳期妇女吃什么奶水多，除了上述内容推荐，还可以做各种汤类，在刚刚生产完大部分孕妇在坐月子期间会以食用小米粥为主，为的是更好补充身体营养，催乳食用猪脚花生汤、四物汤、鲫鱼汤、鸡汤等比较多，不管食用什么汤，在饮用时都不要加过多盐，最好可以不加，刚刚生产的产妇不易食用太盐，一是影响身体恢复，二是会影响到宝宝健康，不管妈妈吃什么，宝宝都会通过母乳吸收到，因此除了可以吃的，还有一些不能吃的食物产妇要注意。

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