在临床上，锻炼肌肉的方法有很多，不同部位的肌肉，锻炼的方法也是不同的。比如进行下肢肌肉锻炼，可以取仰卧位，全身放松，然后做下肢肌肉等张收缩练习，同时也得进行屈曲膝关节、踝关节等，或者是抬起双侧下肢，可以交替做蹬自行车的动作，做脚踝部位跖曲、背伸等活动。
在上肢可以握有重量适宜的重物，然后屈曲肘关节，保持90度位置。通过正确的肌肉锻炼，能够增加肌肉力量、韧性、弹性，加快肌肉内脂肪燃烧，达到锻炼肌肉的目的。
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