孕妇缺钙吃什么食物好

孕妇缺钙可以吃富含钙质的食物，生活中比较常见的包括牛奶、排骨、牛肉、鱼肉、虾皮等。孕妇还可以适当外出晒太阳，能够促进钙质吸收。

1、牛奶：牛奶属于乳制品，当中含有丰富的蛋白质以及钙质，营养价值较高，孕妇可以在每天早上喝一杯热牛奶，能够补充钙质。

2、排骨：排骨中含有大量磷酸钙、骨胶原，适合孕妇以及儿童、中老年人补充钙质。孕妇可以熬制排骨汤，在补钙的同时，能够促进乳汁分泌。

3、牛肉：牛肉中含有的脂肪较低，钙质、蛋白质等含量较丰富，孕妇吃牛肉能够促进身体恢复，缓解由于缺钙出现的肌肉抽搐等症状。

4、鱼肉：鱼肉含有的营养成分十分丰富，比如叶酸、维生素B2、维生素B12以及DHA、钙质等，能够预防由于缺钙出现骨质疏松症。

5、虾皮：虾皮中含有的钙质较高，进食虾皮能够给孕妇补充钙质，但应避免过量进食，主要是由于虾皮中含有的盐水较高，否则易引起水肿、高血压等情况。

除了以上食物外，孕妇还可以吃豆腐、山药、紫菜、酸奶、奶酪、豆浆、豆皮、海参、海带等，都能够补充钙质。孕妇应注意定时产检，了解胎儿的发育情况。

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