恐怖电影一般看起来都比较刺激，那些恐怖的场景都是事先设定好的，但如果一个人在生活里总是感觉害怕，这可能是患上了恐怖症，这是一种心理性疾病，需要自身克服这种障碍。
目前对于恐怖症的治疗方法比较多，系统脱敏法就是其中之
一，那么怎么样用系统脱敏法来治疗恐怖症呢？一起来看一看吧。
系统脱敏法是让患者有计划、分阶段地反复接触可能引起恐怖反应的场景或物体，直到患者对这些场景或物体失去敏感性，即使再次接触也不会发生恐惧反应。
具体操作如下：
1、放松训练
患者在舒适的椅子上深呼吸后闭上眼睛，想想放松的场景。例如，躺在沙滩上听音乐等等。然后让患者依次练习，放松前臂、头部和面部、颈部等，或者使用肌电图反馈来提高训练效果。
放松训练需要重复进行，直到患者能够轻松自如地达到熟练程度。
2、建立焦虑(或恐怖)等级量表
根据患者的病史和访谈资料，找出使患者感到焦虑或恐惧的事件，然后根据治疗病历的大小将其分为几个等级。
例如，引起第一级主观焦虑或恐惧的刺激是第一级，引起第二级的刺激是第二级，依此类推。
根据不同刺激的因素，表格按等级顺序排列。最好让患者参与焦虑(或恐怖)等级量表的编制。
3、系统脱敏
让患者在放松的条件下脱敏，然后根据设计的焦虑(或恐惧)量表逐步脱敏。
首先，患者想象最低水平的刺激或事件，能够清楚地想象，当他感到紧张时停止想象并放松，然后再次重复该步骤，直到患者不再对这些想象感到焦虑或恐惧，从而完成第一级脱敏，然后对下一级刺激或事件采用相同的脱敏训练方法。
相信大家读过上面的内容之后，对恐怖症的系统脱敏疗法有了深入了解，大家必须正确的认识和了解恐怖症。
恐怖症的治疗方法其实很简单，需要排除一切干扰自身的思想，树立应对这一切的自信心，只有相信自己才能完成这一项工作，在生活当中应该培养乐观和积极的态度，才能摆脱恐怖症。
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