运动的常识建议

运动对身体健康具有一定的重要性，在选择运动时，人们往往根据自己的兴趣去选择，但如果不注意反而会引起副作用，尤其是运动过程中的注意事项，如果用错方法也会导致运动效果不佳。

建议在进行体育运动之前要了解身体健康状况与身体受限等因素，避免运动损伤。

运动的常识建议：

1、找到自己最适宜的运动强度，且不可以盲目，根据自身的锻炼需求，制定适当可行的健身计划实施。

切忌盲目模仿他人导致强度不适而受伤。

2、循序渐进，坚持锻炼，保持适度运动频率很重要，坚持每周内有三天腾出时间去进行体育锻炼，能有助于改善体型，调节身心平衡，切忌堆积到一天中过量大强度的运动，容易诱发猝死。

3、变化运动种类提升乐趣，若长期用单一的运动方式去锻炼，效果就远远不如一开始，所以，变换着运动项目不仅可以提高对运动的兴趣还可以重新刺激身体，使身体产生新的适应.如坚持在健身房运动一段时间后，可以到户外进行远足爬山等交换环境。

不宜进行运动锻炼的人群：

1、妊娠初期，受精卵与子宫膜结合不牢固，若运动量过激就会易出现流产。

2、慢性疾病患者，若病情严重，主要系统和器官功能不全者，如慢性肾炎患者肾功能受损时，不要进行运动锻炼，避免病情加重。

3、身体过度疲劳透支者，身体情况不佳时易出现猝死现象，应该暂停运动锻炼，多静息调养身体。

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