管住自己的嘴，控制自己的欲望，拒绝暴饮暴食、不酗酒，不挑食、多吃水果和蔬菜，荤素搭配，营养均衡。
健康饮食习惯对维持身体健康极为重要，不过想养成健康的饮食习惯，需要长期的努力，首先要做的就是管住自己的嘴，控制自己的欲望，如果不能管住自己的嘴，想吃什么就吃什么，就无法养成好的饮食习惯，同时还要控制自己的欲望，因为有些人对辛辣刺激食物极为偏爱，而有些人则喜欢喝酒，如果不能控制自己，对这些食物的欲望随意食用，就会危害身体健康。
一、拒绝暴饮暴食
拒绝暴饮暴食是人们养成健康饮食习惯的有效方法，平时不能因为时间紧张就快速的吞咽，这样会加重肠胃负担，而且不利于身体对食物的消化与吸收，时间长了以后会让消化功能受损，有时也会出现肥胖，会对身体健康造成一定危害。在时间允许的情况下，要做到细嚼慢咽，早餐一定要吃，午饭要吃饱吃好，晚饭要清淡尽量只吃七分饱。
二、不酗酒不挑食
不酗酒不挑食，也是养成健康饮食习惯的有效方法，平时少量饮酒对身体有益，可以加快身体的血液循环，提高身体抗寒能力，但过量饮酒特别是长期酗酒就会严重危害，身体健康会让人类肝肾功能受损，容易出现酒精肝，脂肪肝也会让胃肠消化功能下降。不挑食也是健康饮食习惯的一部分，如果平时有挑食的毛病，就会导致身体不能吸收到均衡的营养，时间长了以后会让身体素质下降，也会让一些疾病高发。
三、荤素搭配营养均衡
想养成健康的饮食习惯，就要保证营养均衡，做到荤素搭配，不能只吃肉类食材，更不能只吃蔬菜和水果，不过平时吃肉类食材时，尽量以高蛋白低脂肪的瘦肉和鱼肉为主，不要吃那些富含饱和脂肪酸的肥肉或者经腌制油炸后的肉类食材。在吃这些肉类食材时，还要搭配适量的水果和蔬菜，只有这样才能让身体吸收丰富的膳食纤维和维生素以及矿物质，才能保证营养的均衡，才能避免人们因饮食习惯不良导致身体出现病变。
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