1、来自预备式：垂手立正头容正直下颏内收垂肩坠肘含胸拔背舌舔上腭气沉丹田精神色酸且及触胶不激因什半集中眼向前看。
2、起势：向左开步双手平围初喜培听燃必零什冲提两臂内旋曲膝下按。
3、揽雀尾：诗占齐屋左坐右敝丁步右抱提脚迈步360问答弓步左掤；丁步右抱转体迈步弓步右掤；旋腰伸掌后坐左捋；按腕前挤；左右分掌后坐拖掌弓步前书她按。
4、单鞭：后坐扣脚左转抹掌右坐云转丁并司着步勾手转体迈步弓步左推。
5、提手：扣脚右转左坐平带虚步合抱。
6、白压谈变获木临鹤亮翅：扣脚右转两手下捋撤步中抱虚步亮掌。
7、搂膝拗步：右落左拨丁步反提弯肘开步搂膝推掌。
8、手挥琵琶：跟前半步翘脚挑掌。
9、左右搂膝拗步：收脚摆掌、丁步反提毫北、弯肘开步、搂膝推掌；后章袁坐撇脚、丁步反提、弯肘开步、搂膝推酸掌；后坐撇脚、丁步反提受席乙品新某活的进、弯肘开步、搂膝推掌。
10、手挥琵琶：跟前半步翘脚挑掌。
11、进步搬拦捶：丁步抱拳圈脚搬拳拦掌上步弓步冲拳。
12、如封似闭：后坐脱手翻掌下按弓步前推。
13、十字手：后坐扣脚右转开掌叉抱并步。
14、抱虎归山：扣脚右转右后开步抱膝推掌。
15、斜拉这右械历束他板抱雀尾：左抱右粘后坐左捋；按腕前挤；左右分掌后坐拖掌弓步前按。
16、肘底捶：扣脚教具钟牛门责绍坚伟讲才摆掌丁步右推迈步棚臂跟步抹慢练掌坐腿穿掌虚步握拳。
17、倒卷肱：右后划弧、弯肘提脚、退步推掌；左后划弧、弯肘提脚食而孩黄向必素期易称材、退步推掌；右后划弧、罗假映写南吗部报制钢弯肘提脚、退步推掌。
18、斜飞势：撤步右转丁步叠臂右后开步弓膝挑靠。
19、提手：跟步举臂左坐平带者虚步合抱。
20、白鹤亮翅：扣脚左转两手下捋撤步中抱虚步亮掌。
21、搂膝拗步：右落左拨丁步反提弯肘开步搂膝推掌。
22、海底针：跟步脱手提膝抽掌虚步插掌。
23、闪通臂：上步提手右架左推。
24、转身撇身捶：后坐扣脚右转摆掌左架抱拳迈步举臂弓步撇拳。
25、进步搬拦捶：后坐扣脚丁步抱拳圈脚搬拳拦掌上步弓步冲拳。
26、上步揽雀尾：后坐撇脚丁步左抱提脚迈步弓步右掤；旋腰伸掌后坐左捋；按腕前挤；左右分掌后坐拖掌弓步前按。
27、益比元必端种一玉概看低单鞭：后坐扣脚左转抹掌右坐云转丁步勾手转体迈步弓步左推。
28、云手：
后坐扣脚右转按捋勾手变掌左云换重反掌并步；右云换重反掌开步左云换重反掌并步；右云换重反掌开步左云换重反掌并步；右云换重反掌开步左云换重反掌并步；右云换重反掌开步左云换重反掌并步。
29、单鞭：右云反掌丁步勾手转体迈步弓步左推。
30、高探马：跟步仰掌虚步探掌。
31、右分脚：穿掌提脚左坐沉肘丁步叉抱提膝反掌分脚开掌。
32、左分脚：收脚落步右坐沉肘丁步叉抱提膝反掌分脚开掌。
33、转身左蹬脚：收脚插步左后转体右坐沉肘丁步叉抱提膝反掌开掌蹬脚。
34、左右搂膝拗步：收脚落步、丁步反提、弯肘开步、搂膝推掌；后坐撇脚、丁步反提、弯肘开步、搂膝推掌。
35、进步栽捶：后坐撇脚丁步举拳弓步栽拳。
36、翻身白蛇吐信：后坐扣脚右转摆掌左架抱拳迈步举臂虚步弹掌弓步穿掌。
37、进步搬拦捶：
后坐伸掌丁步抱拳圈脚搬拳拦掌上步弓步冲拳。
38、右蹬脚：后坐撇脚曲膝沉肘丁步叉抱提膝反掌开掌蹬脚。
39、左打虎：收脚落步左转列拳弓步贯拳。
40、右打虎：后坐扣脚右转列拳弓步贯拳。
41、回身右蹬脚：后坐扣脚两拳变掌曲膝沉肘丁步叉抱提膝反掌开掌蹬脚。
42、双峰贯耳：收脚并掌垂手落步弓步贯拳。
43、左蹬脚：后坐撇脚两拳变掌曲膝沉肘丁步叉抱提膝反掌开掌蹬脚。
44、转身右蹬脚：收脚盖步旋身摆掌右后转体曲膝沉肘丁步叉抱提膝反掌开掌蹬脚。
45、进步搬拦捶：收脚落步丁步抱拳圈脚搬拳拦掌上步弓步冲拳。
46、如封似闭：后坐脱手翻掌下按弓步前推。
47、十字手：后坐扣脚右转开掌叉抱并步。
48、抱虎归山：扣脚右转右后开步抱膝推掌。
49、斜抱雀尾：左抱右粘后坐左捋；按腕前挤；左右分掌后坐拖掌弓步前按。
50、横单鞭：后坐扣脚左转抹掌右坐云转丁步勾手转体迈步弓步左推。
51、左右野马分鬃：后坐扣脚丁步叠臂弓步分掌。后坐撇脚丁步叠臂弓步分掌。后坐撇脚丁步叠臂弓步分掌。
52、进步揽雀尾：后坐扣脚丁步右抱提脚迈步弓步左掤；后坐扣脚丁步左抱弓步右掤；旋腰伸掌后坐左捋；按腕前挤；左右分掌后坐拖掌弓步前按。
53、单鞭：后坐扣脚左转抹掌右坐云转丁步勾手转体迈步弓步左推。
54、左右穿梭：后坐按捋勾手变掌转体撇脚丁步掤臂左前开步左架右推；后坐扣脚右后转体丁步掤臂、后侧迈步右架左推；后坐撇脚盖步右抱丁步掤臂左前开步左架右推；后坐扣脚右后转体丁步掤臂后侧迈步右架左推。
55、进步揽雀尾：后坐扣脚丁步右抱弓步左掤；后坐扣脚丁步左抱弓步右掤；旋腰伸掌后坐左捋；按腕前挤；左右分掌后坐拖掌弓步前按。
56、单鞭：后坐扣脚左转抹掌右坐云转丁步勾手转体迈步弓步左左推。
57、云手：后坐扣脚右转按捋勾手变掌左云换重反掌并步；右云换重反掌开步左云换重反掌并步；右云换重反掌开步左云换重反掌并步；右云换重反掌开步左云换重反掌并步；右云换重反掌开步左云换重反掌并步。
58、单鞭：右云反掌丁步勾手转体迈步弓步左推。
59、下势：回身勾手仆步伸掌。
60、左右金鸡独立：1)撩掌勾手提膝挑掌；2)落步压掌提膝挑掌。
61、倒卷肱：右后划弧弯肘提脚退步推掌；左后划弧弯肘提脚退步推掌；右后划弧弯肘提脚退步推掌。
62、斜飞势：撤步右转丁步叠臂右后开步弓膝挑靠。
63、提手：跟步举臂左坐平带虚步合抱。
64、白鹤亮翅：扣脚左转两手下捋撤步中抱虚步亮掌。
65、搂膝拗步：右落左拨丁步反提弯肘开步搂膝推掌。
66、海底针：跟步脱手提膝抽掌虚步插掌。
67、闪通臂：上步提手右架左推。
68、转身撇身捶：后坐扣脚右转摆掌左架抱拳迈步举臂弓步撇拳。
69、进步搬拦捶：后坐扣脚丁步抱拳圈脚搬拳拦掌上步弓步冲拳。
70、上步揽雀尾：后坐撇脚丁步左抱提脚迈步弓步右掤；旋腰伸掌后坐左捋；按腕前挤；左右分掌后坐拖掌弓步前按。
71、单鞭：后坐扣脚左转抹掌右坐云转丁步勾手转体迈步弓步左推
72、云手：后坐扣脚右转按捋勾手变掌左云换重反掌并步；右云换重反掌开步左云换重反掌并步；右云换重反掌开步左云换重反掌并步。73、单鞭：右云反掌丁步勾手转体迈步弓步左推。
74、高探马：跟步仰掌虚步探掌。
75、左穿掌：提膝压掌弓步穿掌。
76、转身十字蹬脚：后坐扣脚右转摆掌提膝反掌开掌蹬脚。
77、搂膝打捶：落步掩掌丁步藏拳左前开步弓步打捶。
78、上步揽雀尾：后坐撇脚丁步左抱提脚迈步弓步右掤；旋腰伸掌后坐左捋；按腕前挤；左右分掌后坐拖掌弓步前按。
79、单鞭：后坐扣脚左转抹掌右坐云转丁步勾手转体迈步弓步左推。
80、下势：回身勾手仆步伸掌。
81、上步七星：弓步撩掌虚步架拳。
82、退步跨虎：撤步按捋转腰左搂蹲腿亮掌。
83、转身摆莲：转身穿掌虚步抹掌摆腿拍脚。
84、弯弓射虎：收脚摆掌落步下捋转身握拳马步推拳。
扩展资料：
练太极拳的基本功有正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿、竖叉、横叉、盘腿前俯等，腿部练习可以从站桩、踢腿、压腿、控腿，太极拳基本动作有掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。
练习太极拳的时候腿部的基本功是非常重要的，尤其是刚开始学习的时候一定要将腿部的基本功练好，练习的时候要注意控制好腿部的力量，腿部的基础功练好之后练习招式的时候就会比较稳定。
扩展资料来源：
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