太极拳的养生功用

太极拳是富有中国传统民族特色元素的一种文化形态，太极拳集修身养性、强身健体、技击对抗等多种功能为一体的运动，练习太极拳可以锻炼意、气、形、神，十分符合人体生理以及心理的要求。

太极拳动作柔和﹑速度缓慢、简单易学，太极拳练习可以适应不同年龄﹑体质的需求。

太极拳的养生功用

1、提高呼吸系统

通过练太极拳,可以使肺活量得到一个比较全面的增加。

锻炼太极拳时，其呼吸方法是需要严格按照人体生理特征进行，则有意识的把呼吸节奏自动进行调整，对于养生有一定的帮助作用。

2、强身健体

锻炼太极拳的过程中，需要抬高腿部的支撑重点，这可以有效的预防肩部，以及腰部关节的淤血情况。

若年纪比较大的朋友锻炼太极拳，还可以起到延缓衰老、强筋壮骨的作用。

而且在锻炼的过程中，适当的放松肌肉会有效的提升肌肉的韧性。

3、增强心脏功能

锻炼太极拳可以帮助改善循环系统，使肺活量得到增加，从而有效的预防心脏病。

在锻炼太极拳的过程中，注意动作要保持舒缓，这样可以让心脏获得更多充血，而且还不会加快心率，对于心脏的健康具有一定的帮助作用。

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