衰老，对于国人来说是一个沉重的话题，因为在很大程度上，衰老意味着离死亡有进了一步。所以不论男女，很多人都希望自己青春永驻，但衰老是一个不可逆的过程，想要完全抗衰老是一件比较艰难的事情。 人体的衰老是全方面的，皮肤、内脏等等，这种衰老的变化，大部分人肉眼可见的是皮肤的衰老，尤其是脸部的。皮肤的衰老过程，从专业人士的角度来说，是一个三维的变化。
第一个变化是皱纹，人变老的过程中，皮肤组织会开始松弛，从而面部就会出现皱纹。
第二个变化皮肤容量的减少，胶原蛋白流失，例如，人年轻的时候，太阳穴、面颊等部位会比较饱满，同时不会出现泪沟以及明显的法令纹；但是随着年龄的增长，人皮下的脂肪开始萎缩、移位，曾经饱满的部位就会出现了凹陷的老化外观。
第三个变化人在衰老过后，轮廓也会发生改变，脸型的变化、体型的变化等等。 人到了一定的年纪，衰老是无法避免的，唯一能做的就是延缓衰老的这个过程。 那么怎样做才能科学地延缓衰老呢？ 首先，要学会护肤保养，到了25岁，人的皮肤开始走下坡路，此时，不管之前有没有做过护肤，都要开始对皮肤进行保养。坚持使用护肤品，早晚做好脸部清洁、补水工作，出门做好防晒等等。 接着，要多运动，运动对于保持年轻有积极作用，经常运动可以加速人体的新陈代谢，促进血液循环，使血液中的养料和水分能够更有效地传达到皮肤细胞。 同时饮食方面要多注意，多吃富含核酸、胶原蛋白、维生素等食物，例如鱼虾、香菇、猪皮、西兰花、蜂蜜等等。还要记得要少吃糖，摄入过多的糖会抑制人体daf-16基因的活性，不利于延缓衰老。以及每次吃饭不要吃过饱，保持七分饱即可。 最后，要保持心态的年轻，笑一笑十年少，心情处于舒畅状态，人对外的表现也更加的积极青春。以及养成良好的睡眠习惯，也有助于延缓衰老，睡眠是大脑休息，身体修复的一个过程，早睡早起，保持充足的睡眠，身体可以得到更好的休息，醒来之后自然会觉得容光焕发。
本文指导医生：
刘玉龙
黑龙江中医药大学附属第二医院中医皮肤科
擅长疾病：中西医各科病科疾病的诊断与治疗。
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（责编：苏晓婷 ）
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