瑜伽是一种常见的有氧运动，坚持练瑜伽可以锻炼人体心肺功能，预防多种心血管和肺部疾病，对身体有一定的益处。而且适当的运动可以消耗一定的热量，所以锻炼瑜伽还能起到塑形、减肥的作用，但具体效果和患者摄入的能量直接相关。
除此之外练瑜伽还可以释放压力、保持心情的愉悦，同时还能促进全身的血液循环，加快机体新陈代谢的速率，起到较好的排毒养颜、清除宿便的功效。
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