通常没有晚上几点睡最好的说法，在晚上十点以前睡觉是相对比较好的。
睡觉是人体的一种排毒方式，在晚上9点到11点这一段时间内是淋巴的排毒时间，在晚上11点到凌晨1点这段时间是肝脏的排毒时间，在凌晨1点到3点是胆的排毒时间，在半夜到凌晨4点是脊椎的造血时间，所以建议患者在晚上十点之前睡觉。
建议患者在日常生活中睡前严禁长时间的看电子设备，避免食用咖啡、浓茶等刺激性食物。
可以通过放松身心促进睡眠，提高睡眠质量，促进人体排毒，以便提高机体的免疫力和抵抗力。
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