膳食纤维有哪些作用　饭后可以吃膳食纤维吗

说到膳食纤维这个话题，想必在绝大多数人的印象当中，肯定首先会想到的是粗粮、蔬菜、水果，甚至是一些难以消化的东西等，但实际上除了我们能够想象得到的类型以外，还有很多膳食纤维的品种甚至看起来有点都不像“纤维”。那膳食纤维有哪些作用?饭后可以吃膳食纤维吗?下面我们一起来详细了解一下!

膳食纤维有哪些作用?

(1)通便排毒、减肥

人们一提到膳食纤维，很多人一定想到的就是通便排毒。

确实如此，膳食纤维的摄入不仅可以吸收肠内的水分，从而使大便保持松软湿润，另外一方面也能够刺激肠胃蠕动，从而促进粪便的排出，因此膳食纤维在通便排毒的方面是很有作用的。

另外膳食纤维能够增加饱腹感，最终能够控制食物热量的摄入，因此也可以起到减肥瘦身的作用。

(2)降低血糖、血胆固醇

膳食纤维的摄入，能够很好地降低餐后血糖升高的幅度，同时能够提高胰岛素的敏感性，因此在降低血糖、血胆固醇等方面都有不错的效果，因此对于血糖不稳定的朋友，多摄入膳食纤维是极好的。

那饭后可以吃膳食纤维吗?

说到饭后可以吃膳食纤维吗这个问题，很多人并不知道到底什么时候吃膳食纤维最合适。

考虑到膳食纤维是一种不可溶性物质，因此对于胃部功能不佳的朋友，尤其是一些患有胃炎、胃溃疡的患者，最好能够避免在饭后食用，一般来说建议在饭前半个小时左右用温水送服。

以上就是关于饭后可以吃膳食纤维吗的相关内容介绍，作为一种不可溶性物质，选择恰当的食用时间是很重要的，一般来说建议大家在饭前半个小时吃膳食纤维，这样子能够使效果最好，同时能够避免不良损害的发生。

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