含维生素C的食物可分为蔬菜、水果、肉类,具体如下:
1.蔬菜
芹菜、白菜、西兰花、青椒、韭菜、苦瓜、毛豆、豌豆、西红柿等蔬菜中含有大量维生素C。
2.水果
水果中维生素C含量较多的有草莓、柠檬、橙子、橘子、柚子、猕猴桃等。
3.肉类
猪肝、鸡肝等动物内脏中含有少量的维生素C。
维生素C可以促进骨胶原和胶原蛋白的合成,增强机体免疫力,预防心血管疾病,改善坏血病引起的牙龈出血、皮下瘀斑、口腔溃疡等症状,但大量摄入会引起反酸、恶心、呕吐、腹痛等胃肠道不适,还会影响机体中草酸、尿酸的排泄,诱发痛风,严重的还会引起血栓类疾病。
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