含锌元素的食物常见的包括谷类、干果类、水果类、海产品、肉类等。
如果发现身体缺乏锌元素，可以通过食补的方式进行补充，但是要注意避免过度进食，以免造成身体负担。
1、谷类：比如胚芽和麦麸，其中富含丰富的锌元素，适量食用有助于补充锌元素；
2、干果类：花生、核桃、榛子等，都含有一定量的锌元素；
3、水果类：香蕉、苹果、水蜜桃、梨、草莓、杏、猕猴桃等，都含有锌元素；
4、海产品：比如扇贝、鲍鱼、海蛎肉等海产品，均含有较为丰富的锌元素；
5、肉类：常见含有锌元素的肉类包括瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉等。
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