一、低密度脂蛋白胆固醇偏高的原因
二、低密度脂蛋白值正常范围是多少
三、低密度脂蛋白胆固醇偏高吃什么
一般来说引起低密度脂蛋白胆固醇偏高的原因主要如下:
1、首先是饮食不合理,饱和脂肪和反式脂肪酸是导致低密度脂蛋白胆固醇偏高的原因之一。一些肉类,比如猪肉,牛肉,全脂牛奶等都是饱和脂肪酸的丰富来源,而加工的油炸食品则含有比较高的反式脂肪酸。如果经常吃一些油炸的食品则容易导致血液中的胆固醇水平增加,就会导致低密度脂蛋白胆固醇指数偏高。
2、其次是运动少。如果人们经常不运动,或者是比较肥胖。那么体内就会有很多的热量,当人们身体得到的热量高于实际所需要的热量时,就会把多余的热量变成脂肪,从而引起甘油三酯偏高。所以在平时的生活中一定要控制饮食,经常运动。
3、再次精神压力过大也会导致低密度脂蛋白胆固醇偏高。很多人在心情不好的时候就会吃一些含有大量脂肪内的食物,而且还会吸烟喝酒。虽然这样似乎可以缓解情绪,但会导致低密度脂蛋白胆固醇偏高。
低密度脂蛋白胆固醇控制标准,它的理想值应为<130mg/dL;临界值为130～159mg/dL;过高值则是指低密度脂蛋白胆固醇>160mg/dL者。
1、血浆总胆固醇控制标准。其理想值应<200mg/dL;临界值为200～239mg/dL;过高值则是指血浆总胆固醇>240mg/dL者。
2、低密度脂蛋白胆固醇控制标准。它的理想值应为<130mg/dL;临界值为130～159mg/dL;过高值则是指低密度脂蛋白胆固醇>160mg/dL者。
3、血浆甘油三酯控制标准。其理想值应<200mg/dL;临界值为200～239mg/dL;过高值则是指血浆甘油三酯水平>240mg/dL者。
4、高密度脂蛋白胆固醇控制标准。它的理想值应>50mg/dL;临界值为35～50mg/dL;危险值为<35mg/dL。
低密度脂蛋白高有什么表现
1、经常头疼或者头晕
当身体低密度脂蛋白水平升高时，意味着血管中依旧残留了一定程度的脂肪粒子以及斑块，这些堵塞物导致血管容积变小，血液供应到器官的效率也会变低。
这其中就包括大脑血管，如果经常感觉到头晕或者头疼，并且整天昏昏沉沉，可能因为低密度脂蛋白水平过高，影响了大脑供血，及时前往医院检查治疗，针对相应病症进行调理才好。
2、常常感觉自己呼吸困难
血液的一大作用，是帮助身体器官和组织输送氧气，但如果身体低密度脂蛋白水平过高，血管容积因此减小，血液输送氧气的效率变低。心肌供氧不足，例如胸闷，气短，时常觉得自己呼吸困难的情况也会因此出现。
3、消化不良等肠胃疾病
如果身体低密度脂蛋白水平过高，血液因为血斑块和脂肪粒子阻碍无法完全循环畅通，肠胃蠕动能力下降，例如腹胀，消化不良一类的肠胃疾病情况也会随之出现。
苹果:因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。
胡萝卜:富含果胶酸钙,它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。
玉米:含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。
牡蛎:富含锌及牛黄酸等,尤其是牛黄酸可促进胆固醇分解,有助于降低血脂水平。
杏仁:胆固醇水平正常或稍高的人,可以用杏仁取代其膳食中的低营养密度食品,达到降低血液胆固醇并保持心脏健康的目的。
海带:含丰富的牛黄酸,可降低血压及胆汁中的胆固醇;含食物纤维褐藻酸,也可以抑制胆固醇的吸收,促进排泄。
大蒜:能减少肝脏合成胆固醇。每天只需吃3瓣大蒜,便可有效降低有害的胆固醇,使有益胆固醇升高,使心脏病的发病率减少50%。
牛奶:含较多的钙质,能抑制体内胆固醇合成酶的活性,也可减少人体对胆固醇的吸收。
蜜橘:含有丰富的维生素C,多吃可以提高肝脏解毒能力,加速胆固醇转化,降低血清胆固醇和血脂的含量。
茶:含有咖啡碱与茶多酚,有提神、强心、利尿、消腻和降脂之功能。经常饮茶,可以防止人体内胆固醇的升高。
鱼类,特别是三文鱼及吞拿鱼。含奥米加三脂肪酸,早被证实有助降低胆固醇,建议每星期吃两至三次鱼类代替肉类,如果你超重了减肥吧,不要吃那么多肉类,多吃鱼类特别是海鱼最好啦。
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