导读:如何缓解心理压力?过度的压力,不仅让人身体受不了,还很容易产生心理疾病。那么如何缓解心理压力呢?下面为您介绍有关知识。
一、如何缓解心理压力
如何缓解心理压力放松心理,营造良好的睡眠氛围。慎选睡床和枕头。白领通常偏爱的弹簧床垫实在并不利于睡眠,要论对身体有益,还是木板床好。假如非要弹簧床,也不要选择太软的。
此外,还要留意枕头的高度,科学的枕头高度应为6―9厘米。另外,卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟,适合卧室放的是电子钟。
如何缓解心理压力放松心理,借助调理型的食疗法。
纯自然的食品是治疗亚健康失眠的宝贝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等自然食品都具有宁心安神的效果,平时可以多吃一些类似食品。
如何缓解心理压力放松心理,养成良好的作息习惯。尽量争取晚上10点就洗漱上床,假如实在天天晚上要到两三点才能进眠,早上也千万不要赖在床上。
天天早睡早起,只有这样坚持不懈,优质的睡眠才有可能回到我们身边。
二、日常舒缓压力的方法
一吐为快。假如你正为某事所困扰,千万不要闷在心里,把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听,以取得解脱、支持和指正。
开怀大笑。健康的开怀大笑是消除压力的最好方法,也是一种愉快的发泄方法。
“笑一笑,十年少”,忧愁和压力自然就和你无缘了。
听听音乐。轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器,不妨以此来对付心绪不宁。
阅读书报。读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式,不仅有助于缓解压力,还可使人增加知识与乐趣。
重新评价。如果真做错了事,要想到谁都有可能犯错误,若事与愿违,就应进行重新自我评价,才能不钻牛角尖,继续正常地工作。
大喊大叫。在僻静处大声喊叫或放声大哭,哭并不可耻,流泪可使悲哀的感情发泄,也是减轻体内压力的一种方法。
与人为善。遇事千万别怀恨在心(包括自己是对的)。
怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张,用别人的错误惩罚自己。
不要挑剔。不要对他人期望过高,应看到别人的优点,不应过于挑剔他人行为。
世上没有完美,可能缺少公正,因而要告诉自己:我努力了,能好最好,好不了也不是自己的错。
留有余地。不要企图处处争先,强求自己时刻都以一个完美形象出现,生活不需如此,你给别人留有余地,自己也往往更加从容。
学会说“不”。
学会躲避。从一些不必要的、纷繁复杂的活动中,从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默,听别人说话同样可以减轻心理压力。
免当超人。不要总认为什么事都应做得很出色,应明白哪些事你可稳操胜券,然后集中精力干这些事。
淡泊为怀,知足常乐,不但可减轻心理压力,还可避免“英年早逝”的悲剧发生。
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