早上跑步还是晚上跑步比较好

无论是早上跑步还是晚上跑步，都有各自的好处，建议根据自身的情况，合理安排跑步的时间。

1、早上跑步：早上的时候跑步可以使人变得清醒，促使神经兴奋和体内血液循环，从而使一整天都思维敏捷、精力充沛，除此之外，由于早上跑步后通常会出现饥饿感，所以有利于养成规律的作息和吃早餐的好习惯。

但在早晨空腹跑步很可能会导致血糖水平下降，从而出现低血糖、头晕等症状，所以建议早上空腹跑步时随身携带一些零食或糖果。此外不建议糖尿病患者在早上跑步，避免出现血压升高、心率加快等不良反应。

2、晚上跑步：在晚上适当的跑步可以促进体内的血液循环，从而释放一天的压力，提高睡眠质量，晚上跑步还可以避免紫外线的伤害。

但晚上跑步存在一些不安全因素，比如在光线暗的路段可能会意外摔倒等。而且晚上温度较低，跑步后大量的出汗可能会导致感冒，建议根据当天的气温增减衣物。

此外如果晚上跑步的时间过长，使大脑神经处于兴奋状态，很可能会导致失眠。

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