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盐吃多了怎么办

2023-06-02 11:31:32 编辑:join 浏览量:578

盐吃多了怎么办

一般来说这种情况下首先给大家推荐的就是要多喝水,最好是纯净水和柠檬水,尽量不要喝含糖的饮料,因为过量的糖分也会加重口渴的感觉,豆浆也是一种很好的选择,其中90%以上都是水分而且含有较多的钾可以促进钠的排出,且口感比较清甜,一顿吃咸了后面一两天就尽量的要吃清淡点,尽量的补充含钾、镁多的食物,有利于钠离子的排出,保持体内的离子平衡。

含钾多的食物有马铃薯、南瓜、葡萄干、香蕉、芒果、橘子、海带等。

含镁多的食物有绿叶蔬菜、小米、荞麦和豆制品等等。

吃盐过多对身体会造成许多的危害,比如患高血压,盐可增加血液容量,增加血压且盐可直接破坏血管壁,加速动脉粥样硬化。

易患胃病或者是包括胃癌,因为盐过高可促进胃酸的分泌,破坏胃黏膜,高盐是导致胃癌的一个重要因素,所以常去饭店吃饭的人胃癌的比例也会比较高,盐还可以增加骨质疏松的发病率。

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