吃哪些水果可以减肥

对于减肥者来说，一个是管住嘴，一个是迈开腿。

只要坚持这两个原则，就可以达到减肥的目的，而在饮食方面，可以适当的多吃些新鲜的水果，水果当中含有丰富的维生素以及营养价值，减肥的同时还对身体健康有利，那么吃哪些水果可以减肥？

吃哪些水果可以减肥

1、苹果：在帮助减肥的水果当中苹果是首当其冲的，在其中不仅含有膳食纤维以及多种维生素，苹果还有大量的果胶，人体摄入之后不仅可以降血脂方面有很大的效果，除此之外，还可有效的帮助人体促进新陈代谢，减少脂肪留在体内的时间。

此外，苹果当中还含有一定的钙元素，这种物质可以帮助减少钠含量，缓解水肿的症状。

2、柠檬：柠檬当中含有丰富的维生素C，因此被当做用来美白皮肤。

柠檬中还有可以促进身体新陈代谢等的有效物质，可以起到美白的作用，而且还能瘦脸瘦身，这些都是柠檬能做到的。因此建议大家用柠檬泡水喝。

3、西柚：西柚是水果当中减肥效果非常好的一种水果，主要是因为西柚卡路里含量是非常低的，即便稍微多吃也不会影响其瘦身的效果。

而且在西柚当中钾元素含量比较高，可以减少堆积在下半身的脂肪以及水分，达到瘦腿的效果。

4、奇异果：奇异果营养是非常的，其实有大量的维生素C，其中还有丰富的纤维素，人体摄入之后能有效的加快脂肪分解的速度，这样就可以很好的避免脂肪堆积在人体里，而且奇异果是瘦腿有力的武器。

所以减肥的朋友在日常生活中可以适当的多吃些奇异果，这样对身体健康也有好处。

吃哪些水果可以减肥？

以上为大家介绍了几种可以在减肥期间吃的水果，需要注意的是，虽然水果对减肥有利，但是不是所有的水果都可以吃，比如榴莲、芒果其热量是非常高的，对于这些高热量看水果在减肥的道路上还是远离为好。

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