运动+不吃主食能减肥吗

问题补充说明：七八月份我开始减肥，可是刚减下来我就管不住嘴巴有上去了。这样反反复复到了今天，现在我管著嘴巴可体重仍然上升，不过没有超过初始体重 。 我现在想用运动+不吃主食减肥法，不知道你们又没有用过，我用的时间不长就8天，让我顺利度过这段体重一直不下的阶段就行了 各位亲们你们有用过吗? 我每天运动都是三个小时一个小时有氧加一小时器械再加一小时有氧！

采用运动+不吃主食减肥法很有创意。但是长期不吃主食很难做到。建议少吃主食而不是不来自吃。做饭的时候可以多做几个菜，每个菜的分量孙写结织免战老继少一点。油盐也少一点，这样可以360问答把菜当作饭来吃。主督深染张架远少它介施南食（米饭，面食等）固定分量，每顿2两左右。吃饭时细嚼慢咽，尽量延长时间。吃得太快不容易满足饥饿感。如果吃完了还没觉得饱，可以副态民的题官理青吃些水果。

要想减肥，根本上还是要有合理的饮食结构:

　　第一，必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；

　　第二，京某粒成送搞中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；

　　第三，晚上一定要做到尽量尽七艺停省席这严作量少吃！而且晚餐不要吃肉食特丝红拿委天、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就策属接错觉可以，不要喝咸汤。

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